本报记者 晏飞

这个冬天，不少人都有这样的经历：一场感冒过后，发烧、鼻塞的症状渐渐消失，但一种深层的疲惫感却悄然驻扎下来。陈女士就是其中之一，上个月，她感染了呼吸道疾病，咳嗽持续了3周。如今咳嗽早已停止，她却感觉自己的“电量”再也充不满。每天睡足八小时，白天依旧昏昏沉沉；周末只想躺着，但即便长时间休息，疲惫感也丝毫未减。

医生表示，这种挥之不去的疲惫感，很可能并非单纯的“体虚”或“没休息好”，而是一种需要警惕的医学症候——慢性疲劳综合征。

如何识别“慢疲”？

慢性疲劳综合征是一种以长期、严重的疲劳为核心表现的复杂状态。这种疲劳并非日常劳累所致，它具有几个鲜明特征。首先，它与活动量不匹配，轻微活动后即感疲乏；其次，它具有“不可恢复性”，即便经过充分休息或睡眠，疲劳感也得不到有效缓解；最后，它会显著降低个人原有的活动能力，影响工作和生活。

除了核心的疲劳感，患者常常伴随一系列其他症状，包括记忆力下降或注意力难以集中，感觉头脑模糊；新出现或反复发作的头痛、咽喉痛；肌肉酸痛或关节不适（但关节通常不红肿）；睡眠障碍，即便长时间睡眠后醒来仍感困倦；体力或脑力活动后，不适感持续24小时以上。

是“病后虚”还是“慢疲”？

如何区分是正常的“病后体虚”还是需要干预的“慢性疲劳综合征”？关键看两点，持续时间和恢复能力。普通疾病恢复期的乏力感，通常会随着时间推移逐步改善。而慢性疲劳综合征的疲惫感则会顽固存在，超过正常恢复期。如果疲惫症状在病愈后仍持续存在并超过两周，且呈现加重趋势，就应引起重视，考虑寻求专业评估。

如果怀疑自己可能受到慢性疲劳综合征困扰，可以留意以下几个关键问题。疲惫感是否严重影响了工作或生活？休息后是否无法恢复精力？是否伴有记忆下降、睡眠障碍或疼痛等症状？这种状态是否已持续数月？若答案多为肯定，建议记录下具体症状和持续时间，咨询专业医生。

据了解，目前对于慢性疲劳综合征的管理，尚无特效药，核心在于综合调整与对症支持。首先需在医生帮助下，排除其他器质性疾病。治疗上强调“倾听身体的声音”，避免“硬扛”和过度运动，采用“量力而行、循序渐进”的原则，进行温和活动，如散步、拉伸。均衡营养、保证饮水、建立规律的睡眠习惯至关重要。同时，学习管理压力、放松身心、维护社交支持，都有助于打破疲劳循环。

尤其需要指出的是，过度或不当的运动可能导致症状加重，建议到运动医学科，找运动处方师评估。